Mentaltraining für Erwachsene
Bei mentalen Belastungen, als Prävention oder bei beruflicher wie privater Neuorientierung.
Mentaltraining ist kein
„denk dich einfach positiv“-Programm!
Es geht darum, bewusst wahrzunehmen, wie Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und dein Verhalten zusammenhängen.
Überblick
Mentales Training mit LUMENTA
Wann Mentaltraining sinnvoll ist und was dich erwartet.
Anliegen, mit denen Menschen zu mir kommen:
- innere Unruhe, Stress & Angespanntheit
- Gedankenchaos und Grübeln
- Mental Load im (Care-)Alltag
- Leistungs- und Entscheidungsdruck
- fehlende Struktur & Fokus
- Orientierungslosigkeit in Umbrüchen
- Selbstzweifel & innere Blockaden
Stress, Grübeln & Abschalten
Wenn der Kopf ständig weiterarbeitet, obwohl du längst müde bist. Wir schauen auf innere Antreiber, Gedankenschleifen und einfache mentale Techniken, die helfen können, wieder mehr Ruhe und Fokus in den Alltag zu bringen.
Neuausrichtung & Zielfindung
Wenn du merkst, dass etwas nicht mehr ganz passt – beruflich, privat oder persönlich.
Wir sortieren Gedanken, Ziele und Werte, damit klarer wird, was du brauchst und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Verantwortung & Selbstfürsorge
Wir arbeiten daran, eigene Ressourcen, Grenzen und Handlungsspielräume wieder bewusster wahrzunehmen.
Lerne, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen und übernimm Verantwortung für dich.
Kennenlernen & Orientierung
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, worum es gerade geht, was dich beschäftigt und ob Mentaltraining für dein Anliegen passend ist. Bei Bedarf bekommst du vor der ersten Einheit einen kurzen Fragebogen. Das hilft, dein Thema besser einzuordnen und das Training gezielter auf dich abzustimmen.
Training und Anwendung
Je nach Thema arbeiten wir mit Gesprächen (Wissensvermittlung), Reflexion, mentalen Tools, kleinen Übungen und konkreten Trainingsaufgaben für den Alltag. Auch körperorientierte Entspannungsübungen sind möglich.
Die Einheiten können in meiner Praxis, online, bei dir zuhause oder als Walk & Talk draußen stattfinden – je nachdem, was zum Thema und zu dir passt.
Am Ende jeder Einheit nimmst du klare Ziele, Tools und kleine Aufgaben mit.
Wir trainieren in deinem Tempo 🙂
Und dazwischen? Kurze Follow-ups nach Absprache. Ich melde mich bei dir, frage nach wie es läuft und schicke dir kleine Impulse. Damit du zwischen den Einheiten nicht alleine dran bleibst.
Du bekommst
mehr Struktur im Kopf
konkrete mentale Tools für den Alltag
einen klareren Blick auf deine Situation
alltagstaugliche Übungen
Impulse, die zu deinem Leben passen
ein besseres Verständnis für deine Gedanken & Reaktionen
mehr Handlungsspielraum in schwierigen Momenten
Du kannst mir schreiben oder mich anrufen. Eine kurze Nachricht reicht – ich melde mich bei dir und wir klären alles Weitere.
Wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst und ob Mentaltraining das Richtige für dich ist. Das Gespräch ist unverbindlich und kostenlos.
Wenn du dich dafür entscheidest, starten wir.
Ob Einzeltermin oder Paket – der Rahmen richtet sich nach deinem Thema und deinem Alltag.
Preise & Pakete
70 Minuten pro Einheit: Ankommen, gemeinsames Arbeiten, reflektieren.
1:1 Einzelstunde
98€−15%
83€
Für ein konkretes Thema oder einen flexiblen Einstieg. Eine Einheit, 70 Minuten.
*wird auf anschließende Pakete angerechnet.
349€−20%
279€
Für ein konkretes Ziel.
4 Einheiten über ca. 6 Wochen.
Mit Follow-ups zwischen den Terminen.
Konkret: 6 Einheiten
499€−25%
374€
Für Themen, die mehr Raum & Zeit brauchen.
6 Einheiten über ca. 10 Wochen.
Mit Follow-ups zwischen den Terminen.
Einführungspreis gültig bis 31.12.2026, danach gelten die regulären Preise.
Individuelle Angebote: Du weißt noch nicht genau was du brauchst oder keines der Pakete passt zu deiner Situation? Melde dich einfach – wir finden gemeinsam einen passende Rahmen. Bei finanziellen Engpässen sind individuelle Konditionen möglich.
Standorte
in Graz und Osttirol
Einheiten können in unterschiedlichen Settings stattfinden:
im Beratungswohnzimmer | LUMENTA Office
als „Walk & Talk“ draußen beim Spazieren
bei dir zuhause oder in deinem Lieblingscafé
online
(überall möglich)
* Anfahrtskosten werden je nach Aufwand verrechnet und vorab bekanntgegeben.
** Termine in Kärnten sind nach Absprache ebenfalls möglich.
